豆?jié){油條吃夠了，包子米粥吃膩了，每天早上來(lái)包方便面、火腿腸倒是不錯(cuò)，或者直接不吃也沒(méi)覺(jué)得餓。然而，腸胃就開(kāi)始抗議了，一點(diǎn)點(diǎn)的發(fā)出警鐘，常常 “鬧騰”，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要引起重視了。

腸胃不好有6征兆——

1、便秘。便秘的人多有胃熱，這種情況下，食物殘?jiān)滦芯徛忠琢魇В酱竽c時(shí)已變得很干，從而導(dǎo)致便秘。相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虛寒所導(dǎo)致的。

2、身體肌肉松弛，肌肉少而肥肉多。如果一個(gè)人肌肉松弛、沒(méi)有彈性或肌肉少而肥肉多，這很可能是脾胃虛弱。脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿。

3、嘴唇無(wú)光澤。如果一個(gè)人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤(rùn)有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛，則口唇淡白無(wú)光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。

4、鼻翼發(fā)紅。如果一個(gè)人鼻翼發(fā)紅，常說(shuō)明脾胃有熱。可按摩足三里穴，同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴效果更佳。

5、記憶力漸弱。年紀(jì)增長(zhǎng)不是記憶力衰退的唯一原因，飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識(shí)的能力。營(yíng)養(yǎng)不足，腦部的能力也會(huì)隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。

6、心情煩燥。食物與心情煩燥有直接聯(lián)系，在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復(fù)合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥，特別是月經(jīng)前的兩周。吃富含主要的脂肪酸的堅(jiān)果、種子類及魚(yú)或富含維他命B的米類食物，可幫助減輕癥狀。

為了滿足一時(shí)之快，不少人吃辛辣，吃冰冷食物，因?yàn)楸湫晾睂?duì)胃的刺激較大，生活飲食不注意，可能會(huì)引發(fā)胃腸疾病或使胃病加重，因此，養(yǎng)胃不妨吃好它。

1、蘿卜煲牛肉——消食暖胃

牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，而且還有暖胃的作用，是秋冬季節(jié)補(bǔ)益身體的佳品。蘿卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驅(qū)寒的作用。牛肉洗凈切塊，白蘿卜去皮切塊，加適量清水及胡椒、姜、蔥等調(diào)料煮至牛肉熟爛，加少量鹽再煮一會(huì)放入香菜即可。白蘿卜有祛痰消食的作用，牛肉能補(bǔ)脾胃，一起煲湯是養(yǎng)胃的好選擇。

2、漢方五谷滋蔚米稀

漢方五谷滋蔚米稀依據(jù)《參苓白術(shù)散》精選方中藥食同源的薏苡仁、茯苓、白扁豆、蓮子、山藥、人參、甘草、橘皮、桔梗、砂仁九種藥材，同時(shí)用養(yǎng)胃佳品猴頭菇替代中藥白術(shù)，輔以粳米、燕麥、低聚異麥芽糖，十余味藥食同源的傳統(tǒng)養(yǎng)胃食材經(jīng)過(guò)科學(xué)配比而成。并采用超微粉碎與低溫萃取相結(jié)合的生產(chǎn)工藝，在保證養(yǎng)胃效果的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)方便又美味的目的。

還可根據(jù)自己的口味在其中添加白砂糖、蜂蜜、牛奶、果脯、咸菜等配料，味道更好哦。